不良坐姿会大幅度提高腰椎和颈椎的受力，在不知不觉中添加了周围肌肉的担负，最终导致肌肉劳损，让你的身体疲惫不堪，越坐越累。

  跷二郎腿，一方面会对颈背部构成继续的牵拉感，添加颈背部担负，互谦久了，会损害颈背部的肌肉和韧带。

  另一方面，跷二郎腿会使双腿之间相互揉捏，影响腿部的血液循环及回流，互谦久了，会最终导致腿部静脉曲张或构成X型腿等。

  关于女人来说，跷二郎腿还可能会使骨盆形状发生显着的改动，压榨卵巢和子宫等脏器，严峻情况下还可能会影响生理周期。

  穿插腿，便是指脚踝穿插着坐，归于不良坐姿，常常穿插腿坐会对人体健康发生以下损害：

  导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量削减或速度减慢。这会影响大脑和心脏功用，简略诱发高血压、心脏病等。

  因为日子姿态习惯性的改动，人的胸椎会向后凸起，引起身体形状的改动。胸部肌肉(胸肌、肋间肌)缩短和紧绷,背部肌肉(中斜方肌、下斜方肌、菱形肌等)拉长和单薄无力，是驼背的典型体现。

  到了晚年，有极大几率会呈现胸椎脊柱病变，对血液循环、呼吸和推陈出新影响显着，由此引发一系列晚年性疾病，加快变老。

  往常作业或学习累了，最简略的歇息方法是趴在桌子上睡觉。但这样做会使多处神经遭到压榨。

  眼球遭到压榨时，会构成眼压过高，视力受损，一朝一夕构成高度近视，一起也简略添加青光眼的发病率。

  是指身体与沙发座椅、沙发靠背之间，构成一个三角形，人体的后背是悬空状况的一种姿态。

  这种姿态之所以受欢迎，是因为根本用不到颈部和腰部的肌肉，人也就感觉放松了许多。

  长时间“北京瘫”，腰椎受压，没有承托力，整个身体下沉，身体中轴线后移，很简略引发腰椎间盘杰出，导致脊椎变形。

  脖子后方肌肉和韧带是坚持颈部正常功用的重要力气。当“北京瘫”时，肌肉和韧带放松，但头颅的分量并没有削减，而这部分分量就被转移到颈椎上了。

  自身颈椎欠好的人，就很简略支撑不住，呈现颈椎间盘杰出，乃至要挟到脊柱的健康。

  正确的坐姿是下巴和头回收与膀子坚持笔直，两边肩胛骨向后缩短，一起手臂略微外旋让胸阔翻开，肩胛骨下沉，尽量让锁骨拉平成一条直线。

  脊椎拉直让上半身重心落在坐骨上，腰腹坚持某些特定的程度的收紧来坚持脊椎的姿态。而脚落在膝盖正前方，双脚、双膝都冲正前方。

  简略的说，便是要坚持3个90，腰部与大腿之间坚持90，双大腿和双小腿之间坚持90，上臂和前臂之间坚持90。