跟着年纪的增加，尤其是抵达45岁今后，许多女人开端感受到身体改变带来的应战。

　　身段的走样、皮肤的变老、气质的减退，好像都在无形中压榨着自信心。但是，事实上，坚持少女感身段并不遥不行及。

　　作为一个资深营养师，小谦在这篇文章中，将讨论六个简略有用的办法，协助45岁今后的女人坚持芳华魅力。

　　恰当的脂肪有助于坚持身体健康和美容。橄榄油、牛油果、坚果等食物中的不饱和脂肪酸有助于增强皮肤弹性，反抗变老。

　　富含纤维的生果和蔬菜不只能促进消化，还能够为身体供给丰厚的维生素和矿物质。特别是如蓝莓、西红柿、菠菜等，能够有用抵挡变老。

　　过多的糖分摄入不只导致体重增加，有或许危害皮肤健康。最好能够下降糖分摄入，挑选天然甜味的食物，比方生果，既能满意口感，又不失健康。

　　跟着年纪的增加，身体的柔韧性会下降。进行恰当的扩展运动，不光能够进步身体的灵活性，还能缓解日常的疲惫和紧绷感。

　　尽量每天都在相同的时刻上床和起床，这样能协助身体树立安稳的生物钟，使睡觉质量得到提高。

　　坚持足够的水分摄入，能够协助坚持肌肤的水分平衡，削减皱纹生成，坚持皮肤的润滑与弹性。

　　主张每天至少饮用2升水，依据自己活动量和气候状况能够恰当调整。水分的摄入不只对肌肤有优点，还能促进推陈出新和消化。

　　许多生果和蔬菜赋有丰厚的水分，比方西瓜、黄瓜、橙子等，这些不只能供给营养，还能起到补水的效果。

　　最终，坚持活跃的心态相同能协助女人坚持芳华感。心态的调整既能够提高气质，也能减轻日常日子的压力。

　　重要的是，承受自己现在的状况，尽力向更好的方向尽力，每年都能拥抱新的自己。